Йога помогает обрести спортивную фигуру, Вокруг света

Йога благотворно влияет на организм, - так утверждает любой, кто занимается этой дисциплиной. Теперь и ученые подтверждают этот факт для скептиков, пишет итальянское издание Panorama (перевод на сайте Inopressa.ru).

Когда мы слышим слово "йога", мы сразу же представляем позу "лотос": скрещенные ноги, очень прямая спина, руки на коленях, дыхание медленное и ритмичное. Но это лишь одно из положений, в которое тело приводится во время упражнений. Более того, это одна из начальных позиций, которая помогает, прежде всего, сконцентрироваться на теле и на процессе дыхания: на очень медленном вдохе и очень медленном выдохе.

Ежемесячное издание Newton публикует результаты исследования, проведенного учеными Миланского университета. В ходе эксперимента клиническим исследованиям была подвергнута группа преподавателей йоги, занимающихся этой дисциплиной не менее четырех лет. "Первые результаты, - заявил руководитель исследования Арсенио Веикштеинас, - указывают на то, что, в отличие от тех, кто ведет сидячий образ жизни, у людей, занимающихся йогой, процент жира снижен на 40%, мускульная масса увеличена на 30-40%, кости более плотные, кровяное давление более низкое". Иными словами, идеальный вид спорта для людей, страдающих повышенным артериальным давлением.

Следует отметить, что в действительности существует несколько видов различных типов йоги, различных "ответвлений" одной и той же базовой техники. В этих версиях меняются не типы позиций, а порядок выполнения упражнений или акцент на определенные позиции, а также время, на протяжении которого нужно пребывать в определенных позах.

Дисциплина состоит из позиций (асана) и движений (мудра), которые, помимо улучшения подвижности суставов или укрепления мускулатуры, стимулируют чакры, энергетические центры, связанные с различными функциями организма и психофизическим состоянием.

Может показаться, что речь идет о "сидячем спорте". Эта древняя дисциплина восточного происхождения оказывает не только терапевтическое, стимулирующее и очищающее воздействие на внутренние органы, но и, как говорится в исследовании, благотворно влияет на внешний вид, ведь занимающийся йогой обретает спортивную фигуру. Принимая различные позиции, тело и мозг учатся самодисциплине и контролю. Положение тела корректируется микродвижениями, приводящие в движение и мускулы, которые обычно мало или вовсе не используются.

Йога объединяет положительное воздействие двух типов занятий спортом: аэробных, тех, что требуют физической выносливости, и анаэробных, требующих непродолжительных, но интенсивных усилий (как поднятие тяжестей).

Ссылки по теме: